Het doel van het runningtherapie programma Lijf & Visie is het hebben van voldoende kennis en vaardigheden om hardlopen zelfstandig te kunnen inzetten om de mentale en fysieke fitheid te verbeteren.
Na aanmelding volgt er een afspraak voor een intake waarin je samen met de runningtherapeut van Lijf & Visie bekijkt hoe je startsituatie is. We voeren een gesprek over je doelen en je motivatie en we testen ook je conditie en eventueel spanningsniveau. Dit gebeurt aan de hand van een vragenlijst en een conditietest.
De eerste sessie loop je samen met de runningtherapeut. Er wordt gekeken naar je ademhaling, looptechniek, loophouding en gedrevenheid! Daarna blijf je individueel lopen met je runningtherapeut of loop je in een loopgroep onder begeleiding van de runningtherapeut. Samen lopen is namelijk gezelliger, je kunt elkaar stimuleren en ervaringen uitwisselen. Er wordt gelopen in de omgeving van Soest of bij minder weer op de locatie van Lijf & Visie in de trainingsruimte. De trainingssessies kunnen bestaan uit een bosloop, duurloop of intervaltraining. We beginnen altijd met een warming-up en sluiten af met een cooling-down. Het is de bedoeling dat je 1 keer per week zelfstandig een trainingsloop doet. Je vorderingen en ervaringen houd je wekelijks bij in een logboek in de cursusmap.
Training
Elke training start met een warming-up en eindigt met een cooling-down. Het hardlopen zelf gebeurt aan de hand van een trainingsschema. In het begin ligt het accent vooral op het ontspannen leren hardlopen en hier plezier aan beleven. Na een paar weken verschuift het accent meer naar wat langere duurlopen en het ontdekken van de eigen grenzen. Ook wordt er binnen de trainingen aandacht geschonken aan hardlooptechniek, voeding, kleding, schoeisel en het voorkomen van blessures. Naar aanleiding van uw psychische klachten legt de runningtherapeut verschillende accenten, bijvoorbeeld op lichaamsbewustwording, ontspanning, motivatie, zelfdiscipline of lichamelijke grenzen waarnemen en in acht nemen. Met oog op eventuele lichamelijke klachten of blessures in het verleden, zullen er tevens relevante oefeningen of fysiotherapie behandelingen aan het programma worden toegevoegd.
Uw inzet
Allereerst een goede hoeveelheid motivatie en een beetje enthousiasme. Naar verwachting wordt uw enthousiasme naar verloop van tijd alleen maar groter wanneer het heerlijke gevoel van hardlopen zich eigen van u maakt. Wat absoluut van u wordt verwacht is dat u drie keer per week hardloopt, ongeacht hoe u zich mentaal voelt.
Neem contact op met Lijf en Visie als u meer informatie over runningtherapie wilt of meld u aan als u graag zou willen deelnemen.
